Chega de decidiro que treinar.
Músculo ou força, em casa ou no ginásio. O Fersonal planeia com base no teu equipamento e no teu histórico de treino, pergunta como estás antes de começares e deixa o treino de hoje pronto.
Experimenta um treino antes de subscreveres. Podes cancelar quando quiseres.
O teu objetivo e a tua semana moldam cada treino.
Escolhe ganhar músculo ou força e depois dias fixos ou um objetivo semanal flexível. O Fersonal planeia com base em ambos.
Objetivos disponíveis
Ganhar músculo
Foca-se no aumento da massa muscular com séries exigentes em quantidade suficiente e progressão constante.
Aumentar a força
Foca-se em cargas mais pesadas, menos repetições e prática frequente dos movimentos principais.
O teu horário
Dias fixos
Escolhe os dias em que costumas treinar. O Fersonal planeia os treinos para esses dias.
Horário flexível
Escolhe um objetivo semanal de treinos e treina nos dias que funcionarem melhor nessa semana.
Faz o check-in. Vê os ajustes de hoje.
O teu treino já tem em conta as sessões recentes. Energia, dores musculares, tempo e equipamento afinam-no antes de começares.
Nunca tens de adivinhar o peso.
Antes de começares, vês como os pesos e as repetições de hoje mudaram desde a última vez. Regista as séries à medida que avanças, e o objetivo seguinte vem do que aconteceu mesmo.
O que aconteceu molda o que vem a seguir.
O resumo mostra como correu o treino, enquanto o progresso continua visível. O trabalho concluído e o feedback sobre os exercícios ajudam a moldar as sessões seguintes.
Perguntas frequentes
O que faz o Fersonal?
O Fersonal planeia treinos em função do teu objetivo, equipamento e horário. Guia-te em cada sessão e adapta as seguintes com base no check-in, no trabalho concluído e nos treinos recentes.
Estou a começar e não sei o que fazer. Por onde começo?
Uma calibração curta mede o que já consegues fazer, para que os primeiros treinos não sejam nem demasiado fáceis nem demasiado difíceis. Cada exercício tem instruções escritas e mais de 250 movimentos têm demonstração. Depois, o Fersonal planeia cada treino, para que não tenhas de ser tu a fazê-lo. Podes experimentar um treino antes de subscrever.
O Fersonal pode ajudar-me a ganhar músculo e força?
Sim. Escolhes se o teu objetivo principal é ganhar músculo ou aumentar a força, e o Fersonal planeia o treino em torno desse objetivo.
De que equipamento preciso?
Indica ao Fersonal o equipamento que tens disponível. Os treinos são planeados com base nessas escolhas e podes alterá-las antes de uma sessão.
Como adapta o Fersonal os meus treinos?
Começa pelo teu objetivo, nível, equipamento e horário fixo ou flexível. Antes do treino, o check-in afina a sessão com base nos treinos recentes.
Como funcionam as subscrições mensal e anual?
Novos subscritores elegíveis podem começar a subscrição anual com um período experimental gratuito de 7 dias. A subscrição mensal também está disponível, mas não inclui este período experimental. A tua loja de aplicações mostra os preços locais atuais e se és elegível. Podes cancelar quando quiseres.
Onde está disponível o Fersonal?
O Fersonal está disponível para iPhone e Android em inglês, checo, alemão, espanhol, francês, croata, italiano, polaco, português e esloveno. A aplicação usa o idioma do dispositivo quando é suportado.
E os meus dados e a minha privacidade?
Para informações atuais sobre como o Fersonal trata os teus dados, lê a nossa Política de Privacidade.
O teu próximo treino adapta-se ao teu dia.
Abre o Fersonal, faz o check-in e treina no iPhone ou Android.
Novos subscritores elegíveis recebem 7 dias grátis com a subscrição anual. A subscrição mensal também está disponível sem período experimental. A tua loja de aplicações mostra os preços locais e se és elegível. Podes cancelar quando quiseres.